时间短，效果快的2种减肥操

来源：互联网 2023-02-20 15:59:25 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

每天早上按下闹钟后,记得不要马上起床,请缓慢的进行背部拉筋操,只要一分钟的时间,这个动作能为你唤醒沉睡的身体,让体内细胞更加活跃,一整天都能拥有慢慢的活力工作。Step1、眼睛睁开第一件事

早上醒来,不要马上起身,继续躺在被窝里,然后慢慢伸展全身,这时候什么都不要想,想像自己是婴儿,保持放空的心情伸展身体。

Step2、手脚慢慢延伸

手掌相对,将双手往上举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵。双脚慢慢张开,膝盖不能弯曲,慢慢伸展双腿。此时,集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。

Step3、深呼吸15秒

这时候还是躺在床上,进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部,吸气腹部慢慢凸起,吸到最极限后,再由嘴巴慢慢将气吐尽。

Step4、侧躺起身

然后从仰躺姿势变成侧躺,利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎,身体也不会有任何负担。I维持扭腰动作30秒。

几个很简单的纤体动作,只有每天坚持做,不久你就能看到效果!

温馨提示:减肥操和做其它任何事情都是一样,一定要坚持哦!效果一定是会有的,一定不能着急,越着急越没效果。小编在这里推荐一款瘦身的产品,可以适当的使用一些,效果还是不错的,尤其是对局部特别在意的朋友,如果减肥操不管用,不妨也可以试试

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