适合女生夏季减肥的三种运动

来源：互联网 2023-02-20 16:00:18 334

春天不减肥，夏季徒伤悲，夏季是很多女性都很烦恼的季节，身材肥胖穿什么都不好看，所以在夏天的时候该如何减出一个好身材呢，推荐三种最常见的运动，燃烧脂肪，对于减肥瘦身有很大的帮助。

方法/步骤

舞蹈

　　舞蹈是对人身体全方位性的锻炼，兼顾到头、颈、胸、腿等各个部位，当然还会兼顾到日常生活中很多锻炼不到的地方，比如某些小关节。舞蹈本身还具有氧运动的效果，既能帮助减肥，还能帮助锻炼者提高主肺功能。

适合女生夏季减肥的三种运动

游泳

　　游泳是夏季人们最喜欢的运动，游泳可以消耗身体大量的热量，燃烧体内大量的脂肪。人在游泳的时候，新陈代谢速度很快，可以在短短的30分钟内消耗掉1100千焦的热量，而这样的代谢速度在你离开水中持续一段时间，并不会立马停止。

适合女生夏季减肥的三种运动

慢跑

　　慢跑是最简单也最有效的减肥方式，适用于各个年龄层次的人，最初的一个月，每次至少跑20~30分钟，慢慢适应，其后每次跑步时间都应该在40分钟以上。研究表明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，这时被消耗的才是人体的脂肪。所以想要跑步减肥的人，每次无论运动量大小，都应该保证在40分钟左右，但也不要时间太过长，太累反而会适得其反。

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