节食减肥有什么危害

来源：互联网 2023-02-20 16:00:19 324

随着物质生活条件越来越好，体重超标的人也随之越来越多，对于很多肥胖的人来说，节食不吃就是他们最好的减肥方法，虽然这样减肥的效果确实很快，但是危害却有很多。

方法/步骤

蛋白不足影响身体代谢功能

　　人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。

节食减肥有什么危害？

各种维生素不足

　　缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

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体内蛋白质被消耗

　　营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

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基础代谢率下降

　　长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

易反弹

当减肥达到瓶劲减不下来后，很多人都会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食降低的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

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