不利于减肥的运动方式

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面对各种难辨功效的减肥方法，越来越多的人认为科学、有效的减肥好方法，就是饮食均衡再配合适量的运动。但是，有专家在前不久指出，并不是所有运动都对减肥有帮助作用，如果进行不适当的运动，反而会适得其反，使你“增重”。为此专家列出了3种对于减肥不利的运动方式：

方法/步骤

大运动量的运动。

如果加大运动量，那么也就会相应增加人体所需的氧气和营养物质以及代谢产物，这就要依靠心脏收缩频率和收缩力的加强，使心脏输出血量增加以加快运输。做运动时如果运动量很大，心脏输出血量不能使机体对氧的需要得到满足，这时机体就会处于无氧代谢状态。不是动用脂肪作为主要能量释放的无氧代谢运动，主要是靠对人体内储存的糖元进行分解来作为能量释放。因为脂肪在缺氧环境中，不但不会被利用，而且还会有一些不完全氧化的酸性物质如酮体等产生，使人体的运动耐力降低。大强度短时间的运动后，会使血糖水平降低，引起饥饿的重要原因就是血糖降低，这时的人们通常是处于食欲大振的状态，这是十分不利于减肥的。

不利于减肥的运动方式