作为一名想减肥的吃货该怎么办？DTEA酱有办法！

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近日，DTEA酱（dteaprettybaby）看到一则让人哭笑不得的热搜，一名德国男子自助餐吃100盘寿司被拉黑，据老板表示他是店内常客，一直都知道他食量大，但还是很无奈，因为其他客人都没有寿司吃了。大家都知道，在吃货的世界里，“吃”大过天，有好吃定会多吃，没好吃也不停止。而且还享受自助餐这种不受限制的美食服务，是多么幸福的事。

可是，如果自己不控制饮食，而“吃”又是减肥的一条关键门道，管不住嘴会导致热量摄入过多，多余热量就会囤积转化为脂肪。这也就是为什么吃货多胖纸的缘故。那当吃货遇上减肥，怎样才能吃好又能瘦呢?

吃货除了爱吃，身上还有一些不良的饮食习惯。这些饮食习惯看似小事，但是却可能是吃货减肥失败的致命点。要想美美的瘦下来，首先就得把这些不良的饮食习惯通通戒掉。

吃什么能减肥?

粗粮

粗粮是相对精米、白面等细粮而言的，包括有谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。大多粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，是强大的减肥利器。另外，一些粗粮的升糖指数低，转化葡萄糖的速度慢，有利于降低血脂，适合糖尿病、高血压等患者食用。

作为一名想减肥的吃货该怎么办？DTEA酱有办法！

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蔬果

蔬菜和水果水分充足，热量低。比如100克的芹菜热量仅仅20大卡，100克的青瓜热量仅是14大卡，100克的苹果热量52大卡。除了热量低，蔬果中还含有维生素、胡萝卜素等多种人体所需的营养。中国营养学会建议，每人每天应该摄入300~500克的蔬菜，200~400克的水果。但要注意，减肥不能将水果当正餐，也不要在饭后马上吃水果。

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