著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
老年人营养食谱
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如今生活水平虽然提高，吃的也越来越好。但是人们却渐渐的忽视了身体的健康。尤其是家中的老年人。很多子女如今不在身边，照顾的也自然的变少。下面给大家介绍几款老年人营养食谱！！
食材
- 洋葱 半个
- 炒鸡蛋 2个
- 黑木耳 100克
- 蔬菜 适量
- 黄瓜 1根
- 蕨根粉 1个
- 沙拉 少许
- 酱油 少许
- 耗油 少许
方法/步骤
老年人营养食谱：洋葱炒鸡蛋
洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能。洋葱中含有前列腺素A，还有降压的作用。其中含甲磺丁脲类似物质有一定降血糖功效。
能抑制高脂肪饮食引起的血脂升高，可防止和治疗动脉硬化症。大家都知道鸡蛋中含蛋白质，所以洋葱炒鸡蛋炒熟之前有很高的营养价值。
老年人营养食谱：黑木耳烩时蔬
黑木耳含有脂肪、蛋白质、碳水化物、磷、铁、钙等物质。黑木耳具有滋肺益胃，而且黑木还要排毒的效果哦，所以一起食用营养价值很高。
老年人营养食谱：黄瓜丝拌蕨根粉
蕨根本身是一种药食两用的野生原始植物，既可入药又可食用，主要由成分特殊的高级淀粉组成，它富含铁、锌、硒等多种微量元素和维生素及多种必需氨基酸，其维生素c含量每100克高达28.6毫克非常适合老年人作为食疗食品和夏季凉菜食用。
营养师介绍说，把各种食物按照比例科学的搭配起来，就是有营养健康的食物，以上的几款“老年人营养食谱”就是从老年人角度代谢特点出发的，合理饮食，滋养五脏，补气养血，达到延年益寿的目的。
注意事项
- 建议多喝茶，喝茶是减肥的一个好方法，不但可以促进体内毒素的排出，也更有利于健康地达到瘦身的目的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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