怎么睡觉有助于减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:01:03 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

很多人都在想尽办法减肥，其实也有一种很简单的减肥方法，那就是睡眠减肥。

方法/步骤

身体向右侧卧，右腿弯曲，左腿欧盯伸直，屈右肘手掌托于头召忌掩下，左上肢伸直放于大腿上

怎么睡觉有助于减肥

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睡醒后做猫姿伸展动作，双臂伸展，手掌撑地，双腿做跪状，臀部贴脚，尽量舒展手臂、背部和肩部，维持15秒，然后慢慢放松

怎么睡觉有助于减肥

猫姿争涛可以让我们的大脑从兴奋状态慢慢平静下来，进入到睡眠状态，提高睡眠质量。而且可以使肌肉放松，特别是右侧卧，可以促进消化，使脂肪转化为能量，平常躺着睡或趴着睡会使舌根不放松，影响睡眠质量，还会对我们的肠胃、心脏造成压迫感。每天最好睡八小时，睡醒之后做猫姿伸展动作，深呼吸还可以训练我们的腹肌、背肌，减去多余的脂肪。

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