著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
健身前，你需要知道这3点
来源：互联网
2023-02-20 16:01:32 161
授人以鱼不如授人以渔
战略上解决了，战术上就可千变万化。健身也是一样，这3点是健身需要把握的3项基本原则。
方法/步骤
能量的摄入与支出
我们日常吃的食物所含总能量与消耗支出的能量的关系是：前者大，则能量过剩，积累脂肪；前者小，脂肪供能，减脂。
可局部增肌但不能局部减脂
减脂的时候只能整体上减少脂肪细胞数量和大小，不能局部减脂；但是可以针对局部进行锻炼增加局部肌肉。
跑步与减肥
首先，跑步可以增加能量的消耗，促进脂肪燃烧，是可以减脂的；
其次，跑步治标，如果想持续减脂则需要增加日常脂肪的消耗，增加肌肉就是其中 一种，肌肉是耗能大户，锻炼好肌肉不仅锻炼当时可以减脂，以后由于能量消耗增加也可以防止增肥。
注意事项
- 虽然需要控制饮食，但是，在保证总能量大概范围的前提 下仍然可以吃得丰富多彩，仍然可以外出聚会；对于某一天是这样，同事还可以适当延长周期，比如今天摄入过多，在接下来的一周或者一个月就可以适当少吃一些；建议少食多餐。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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