节食减肥的危害和弊端有哪些

来源：互联网 2023-02-20 16:01:37 260

使用节食减肥所造成的危害，你知道多少呢?

方法/步骤

节食易成低血糖

很多通过节食减肥的人往往因摄入过少出现低血糖现象。严重的还会出现头晕、心悸等症状。然而节食减肥真有效吗？节食减肥虽然会让你身体造成能量负平衡，使你的热量“收入”和“支出”产生赤字，但同时也会让你身体开启自我保护功能，降低热量消耗，以维持身体的正常运转。而这也会造成因突然恢复正常饮食，导致热量摄入超标，而原本机体以低热量消耗的维持一时无法适应高热量的状态，而迅速发胖。

节食减肥的危害和弊端有哪些

听说过体重的设定点（set-point）理论，它是科学家发现我们的体重特别稳定之后提出的第一个假设，认为下丘脑中存储了“我这身体应该有多重、应该存储多少脂肪”的信息，因此当体重和体脂含量偏离这个设定点，下丘脑就会通过调节新陈代谢来促使身体回到原始设定点。

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因此当你想通过节食来减肥的时候，很显然你的身体不会想让你一直瘦下去。虽然初期你的效果会很显著，但到了一个临界点，你会发现继续瘦真的很难。而这一刻你又突然摄入过多热量，大脑就会发出信号，来促使你的身体回到“原始设定点”。另外，当你在饥饿的时候，你的大脑会对食物的感知更敏锐，也就是说，你会比平常对美食更有欲望，而一旦你冲破这道防线，你建立的身体新陈代谢也将随之瓦解。

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另外大脑中，一种称为“瘦素”的信息素，它是专门用来监控你体内的脂肪。他会在一定程度通过抑制你的食欲、增加能量消耗的速度来避免你发胖。然而对于人类来说，他可能在你“挨饿”时会起到强大的作用，把你的体重拉回正常值。而当你在不断发胖时，他的水平也不断的提高。因此他抵抗我们变胖的能力就没有抵抗变瘦的能力那么强了。

所以节食减肥并不靠谱，反而会带来一系列因节食减肥带来的不良后果。

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