断食是怎样做到的

来源：互联网 2023-02-20 16:01:37 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

经过一段时间的断食，体内毒素等获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈。此时人会自然恢复饮食欲望。断食过程即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？辟谷复食要注意什么呢？

如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体呢。因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，辟谷复食就必须按正确程序进行。

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工具/原料

断食

方法/步骤

断食后的饮食营养断食结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。也曾，断食七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。辟谷复食期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点，断食一结束，还是有些禁忌的。一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十三忌吃罗卜。

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2、每周一天的断食,可以很好的排除体内的毒素。但要切记排毒这一天的三个要求：第一，要不沾烟火；第二，要吃素；第三，要定时不固定效果不好，一定要让生物钟明白你的生物周期是什么。一段时间后，你会明显感觉到脑力、思考力增强了，而且脸上的色斑、皱纹逐渐淡了。然后精神明显好转，精力不济的情况也会得到改善。这是通过饮食调节把多余的毒素去除。

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3、我最近觉得味觉比以前要敏感，食物进入身体后的作用，有的能瞎猫碰死耗子地找到些感觉。于是，就带着实验的心理，各种东西都尝试下（辟五谷，但不强求辟烟火）。有些东西吃了，觉得身体很舒服，就适当多吃些；有些东西吃了后，出现不希望的感觉，就不再吃。这个季节，有很多新下市的如鲜花生，毛豆，可以煮来吃。还有些菜，营养价值不错，但不适合生吃的（如菜花，西兰花，豆角等），可以煮熟，凉拌着吃。酸奶，注意下成份，有的酸奶香精味很重，要少喝，尽量喝添加剂少的。喝的时候注意温度，别贪凉。水果，也是有补有泄的，多吃些补益的。因为不吃主食，甜、咸的比例注意下，甜的不要过多。

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注意事项

断食有风险，请勿轻易尝试。

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