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2024-02-19 215
怎样每天跑步减肥（不仅仅是减体重）
来源：互联网
2023-02-20 16:02:04 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
首先要清楚减肥的概念：减肥不仅仅是减轻体重，更重要的是减少体脂。减体重容易反弹，减体脂不会反弹。
工具/原料
- 跑鞋
- 聚丙烯材质的运动服
方法/步骤
1：首先要保证每天能够早睡早起，23点睡觉，6点起床
2：早上6点半跑步半小时
3：每天吃8、9成饱，一日3餐，不可多也不可少。
4：晚上7点~9点期间运动半小时，如有一定运动基础可运动一小时，任何形式的有氧运动都可，如跑步、游泳、羽毛球，切记运动一定是连续性的，不可切断。
注意事项
- 饮食不该改变以往的习惯，负责身体难以适应。
- 运动每天都要坚持，饮食每顿不可过量，忌烟忌酒，房事适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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