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为什么减肥了却瘦不下来
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最近减肥的人很多，节食、运动都有，却有些姑娘总是说为什么我用心减肥了却没有瘦。下面就以下几点来看看对你是否有帮助吧。
方法/步骤
1.节食了为什么却没有瘦？首先不是单纯靠不吃就可以瘦下来的，我们还要看吃的是什么，吃多少的问题。如果节食不吃的话失去的是肌肉而不是脂肪反而有害。减肥不是一点脂肪的东西不吃，要学会维持身体的基础代谢的平衡。
吃的均衡也不瘦。吃的均衡并不是说你什么都吃什么都只吃一点就是均衡，而是要吃对食物，选优质的食物。比如吃肉的话要选择鸡胸肉、鱼肉等，而不是汉堡之类的高热量食物。水果也并不是每一样都有利于减肥的，苹果柚子香蕉都可以多吃些。
3.为什么运动了还是不瘦。第一看你运动的方法对不对，有些姑娘怕长肌肉不做无氧运动，实际上我们只要每次运动完做好放松工作，如按摩等，我们是没那么容易长肌肉的。第二看运动的时间。在前面的经验中，我们介绍了有氧运动，只有在运动半小时以上，才开始分解脂肪，并不是说跑步十分钟就可以瘦。
4.吃饭的方式。除了吃什么，我们也要注意吃饭的方式。比如吃饭的时间，晚上不可以太晚吃饭。在三餐吃饭时，要充分咀嚼不要狼吞虎咽，如果你咀嚼二十次以上，你会发现对你的消化肠胃特别的好。
足够的睡眠。不够充足的睡眠可以使身体的葡萄糖和胰岛素升高，会使你的脂肪难以分解，堆积起来。养成良好的睡眠习惯，不仅有利于身体健康，对减肥者也是有极大的帮助。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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