懒人减肥经验

来源：互联网 2023-02-20 16:03:08 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

减肥是女孩子一生的事业，将近一年的时间试用了各种减肥法后，不仅让自己瘦了一些，大概10斤吧，体质也得到了很好的改善，将我的一点经验分享给你们

方法/步骤

首先随时关注便秘的问题

任何节食的减肥方法，都会导致便秘，按我的感受，每天最少大号一次才正常，如果没达到，就知道减肥没效果的原因啦，这是关键

之前我经常吃日本小粉片（下图就是那个药），效果确实不错，但是药三分毒，不建议经常吃

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7分饱饮食

不管是在家还是朋友聚会，建议每次坐在最外面的位置充当服务生的角色，随时站起来走动一下，控制食量，感受到7分饱就停了

有人建议坚持不吃碳水化合物，快乐减肥少吃就好，特别是加工次数较多的食物，如包子、韭菜盒、馅饼、油炸类、路边摊、特别是麻辣烫，虽然你挑了一堆蔬菜，但是老板烫菜的汤浓度很高啊

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过午不食

一般很难做到晚饭不吃，尽量少吃面点及水果类，多以蔬菜（西红柿、黄瓜）及纯肉为主，慢慢晚餐的饭量就会变少，晚餐是减肥关键的重中之重

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运动

对于懒人各种运动技能都是无用的，懒得动啊。如果你是公交车族，尽量能站着就别坐着，晚上快到家时提前一站下车，慢慢走回家，不运动至少把今天吃的消化一下，这个好处还有，等你到家时已经错过饭点了

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