睡眠减肥的技巧

来源：互联网 2023-02-20 16:03:08 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

减肥是女性毕生的主题和话题，但是，有什么方法可以既轻松又有效地实现减肥成功，估计是很多女性都梦寐以求的。其实，在现实中，大部分女性体重超标的原因都是因为各种压力导致内分泌失调或紊乱造成，如果想改变这种状态，就应该从日常生活中着手，因此，睡眠减肥法就诞生了。让我们一起从睡眠的习惯开始改变，让我们的身体日渐weightless！

睡眠减肥法是通过改变睡眠的习惯和时间，结合身体运作的特征而出现的。

睡眠减肥的技巧

方法/步骤

良好的睡前习惯

睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪黑素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

1该信息未经许可获取自百度经验

寻找睡眠时间

不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。

戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料；睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：减肥睡眠技巧

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