减肥早餐吃什么

来源：互联网 2023-02-20 16:03:15 489

早餐是所有减肥人士一日三餐里最重要的一餐，不能吃的油腻还要保证营养的充足，同时也不能吃热量太高的食物，对于很忙的上班族来说，简单的做法也很重要，减肥达人推荐健康减肥早餐吃什么，六款简单早餐帮你排毒。

方法/步骤

黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

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水果酸奶

资料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。

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西红柿菠萝汁

材料：西红柿2个、菠萝3片。白糖适当。

做法：西红柿洗净去蒂切成块状备用；菠萝洗净切成块状备用。将西红柿、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再参加适当水，一同打成果汁，完结后去渣即可饮用。

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水果沙拉

材料：哈密瓜150克，西瓜150克，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适当，草莓汁适当。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适当。

做法：哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。参加适当沙拉酱后和生果一同拌匀。樱桃放入加以装点，最终参加草毒汁即可。

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核桃松仁粟米羹

资料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适当。

做法：核桃仁、松仁用油炸熟，取适当高汤，参加冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。

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柠檬汁拌苹果

材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适当。

做法：苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。柠檬汁参加蜂蜜一同放入碗中，调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

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