【杨秀曦纤体法】傻瓜减肥4大恶习

来源：互联网 2023-02-20 16:04:04 361

“杨秀曦”为朋友们分享自己多年宝贵减肥经验；

部分女性想要苗条的身材，用一些极端方式减肥。例如：吃减肥药、节食、更有甚者会采取吸毒等...希望减肥的朋友们要有一个健康的减肥心态，配合科学健康的减肥方案，我肯定下一个健康苗条的身材离你不远。真爱生命，远离极端减肥。

【杨秀曦纤体法】傻瓜减肥4大恶习

方法/步骤

1.傻瓜难以坚持的减肥方式
如果你想用节食（比如每日摄入卡路里1000）这种极端方法，那你在减肥这件事上是个傻瓜，看起来短时间内减掉很多体重，和身体对着干的极端方式是极难坚持的。一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来，人会在短时间变胖，甚至比原来更重。也就是所谓的反弹。这种周而复始的挨饿和反弹，不但很容易让人放弃减肥计划，而且很不健康。
此文章未经授权抓取自百度经验
2.傻瓜不吃不喝那不叫减肥
我承认，要想让自己第二天显得清瘦，头一天不吃不喝是最有效果的，但如果你希望自己第二周、第二个月也能继续减重，那这招就最好别用。因为，你一旦开始不吃不喝，你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。所以说，在过度节食、节水的状态下，身体其实是不怎么消耗的；而只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。除此以外，饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉；反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。而且，毫不夸张地说，节食与便秘是有直接关联的。节食越严格，便秘的情况就越严重，半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。这种时候，除了吃饭、喝水、做运动，再没有什么什么方法能帮到你（通便药是饮鸩止渴，你最好想都别想）。而就像前面说的，一旦你重新开始吃饭，体重就会飞速反弹。那你之前把自己搞得又饥饿又便秘的冤不冤啊？当然，也不排除你毅力超人，愣是能跳过所有“一旦你开始吃饭”的部分，排除万难，将节食进行到底，那你绝对会瘦，而且会一直瘦下去……但话说回来，你减肥到底是为什么呢？如果你减肥的目的不是想当一具漂亮的干尸，那是不是最好还是正经吃饭，给自己留一点肌肉和曲线让周围人赏心悦目？
3.傻瓜减肥才每天称自己的体重
每天的体重，受很多方面影响。吃进去的食物，排出去的废物，喝了多少水，等等。如果每天都称重，容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受，最后导致减肥计划被放弃。其实体型这种事，和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身房，却不见体重减轻，很可能是脂肪转换成了肌肉，虽然重量未减少，但是体型已经变苗条。
4.笨蛋的所有减肥法则是没有办法改变体型的
如果你原来是只大号梨子，减肥后只会变成一只小号梨子；如果你原来是只大号苹果，减肥后只会变成一只小号苹果。如果是奔着局部减肥的目标而去节食，你可能会失望。