著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
怎么样才能快速有效的减肥
来源：互联网
2023-02-20 16:04:20 176
肥胖的危害： 外表不美观，并常给当事人的心理因素，带来许多负面的影响。行动迟缓笨拙，呼吸短促，易於疲劳，怕热多汗，不能忍受较重的体力劳动，常伴随头痛、头晕、心悸和下肢浮肿等症状。更容易罹患各种疾病，如糖尿病、心脏性疾病、肾脏毛病、高血压、各种癌症及关节炎等症状。很容易早死。研究显示，在同一年龄组中，死亡率随者体重增加而增 高，如在40～49岁年龄组中，超过正常体重30％以上者，男性 平均死亡率增高42％，女性增高36％。此外，维持正常体重者， 心脏性疾病的死亡率可下降25％～35％。很多人减肥老是失败，有点因为坚持不下去，但大部分是没有找到正确的方法，盲目的减肥，不仅达不到目标，而且对身体伤害很很大的。 下面我将介绍一种减肥很有效的方法。
工具/原料
- 各种蔬菜水果，鸡蛋牛奶
- 普洱茶，决明子，陈皮茶，菊花茶，山楂茶
- 和一颗执著的心
方法/步骤
其实肚子很大并不是肚子上的脂肪太多，而是肠道上附着很多油脂内脏也是， 我们第一步要立计划，一个减肥计划，不能盲目的减肥！ 首先一日三餐，不能吃油炸，烧烤等油炸之类的食物，也不能吃街上油不好的食物，不能吃垃圾食品，一天里少吃面试肥肉，油盐之类的。然后适当运动，加喝茶清肠道油脂
吃饭上 1,①：早餐餐面食只能吃几口，蛋白多的不能多吃只能吃蔬菜和一个鸡蛋一杯牛奶，肉不能吃 是在饿的话多吃菜，肚子 饱不饱是看填满没，不是看吃面食没，记住只能吃7分饱。推荐食谱：蘑菇或芹菜 高纤维面包 一杯牛奶 一个鸡蛋 一个苹果。蔬菜水果多吃！
②:午餐上可以吃肉，但绝不能吃肥肉，只能吃一点肉，主食要少吃，多吃蔬菜水果，少吃油，吃完午饭不能马上躺下，或一直做那，要站起来走走，吃完半个小时吃水果，再过会喝茶（喝什么茶？下面我会提出）蔬菜水果多吃！
③：晚餐不能吃主食和肉，少油盐，吃半饱，要以蔬菜为主，饿就吃水果，半夜绝对不能吃东西。蔬菜水果多吃！
2：运动，每天要适当运动，早餐后一个小时后开始运动你，主要是慢跑，仰卧起坐，如果做不来就，扭腰揉肚子，推荐做郑多燕减肥操，燃烧全身上下的脂肪，运动完不能猛喝水，要慢慢的喝，可以吃些水果。 中午1个半小时同样和早上做的一样。 晚上吃饭后一个小时也一样。 不过我推荐做郑多燕减肥操，很管用的！
3：喝茶，可以通过饮茶清理油脂，每天中午喝一杯茶，可以清理肠道的油脂，喝茶首推普洱茶，助消化，排油脂；第二是决明子茶，促进肠胃蠕动消油脂，利水通便，三是陈皮茶，去油腻；最简单的是菊花茶，清热解毒，消脂肪，降血压；还有山楂茶，消除脂肪，散瘀化痰。可以任选！
4：坚持这样做，一个月就可以瘦很多的！
注意事项
- 每天都要少吃油盐，主食，多吃蔬菜水果，肉只能吃一点，不能吃肥肉，也只能上午吃肉！
- 每天都要适当运动，但也不能运动过度！
- 只要坚持就是胜利，一定要坚持下去，不然就半途而废了！
- 祝你早日减肥成功！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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