最正确的减肥方法和其中5个误区

来源：互联网 2023-02-20 16:04:22 417

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最正确的减肥方法和其中5个误区

误区之二：运动集中在饭后：饭前一到两个小时，空腹进行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于减肥哦，还能有效的消除脂肪，消耗的热量也很少哦，而且更不会影响健康。

最正确的减肥方法和其中5个误区

误区之三：运动就可以多吃：正常的运动可以帮助燃烧脂肪并且消耗能量，所以有很多人长期坚持运动或是长时间运动，但依旧不能瘦下来，那是因为你的暴饮暴食，或是吃的东西热量太高所致

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误区之四：慢跑可以达到有氧运动的阶段从而燃烧脂肪，并且每次慢跑的时间不能低于40分钟，因为前期主要是在消耗你的水分，而后面开始才能真正有效燃烧你的脂肪。

最正确的减肥方法和其中5个误区

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误区之五：运动越剧烈越好运动越是剧烈就越容易瘦这个观念是错误的，持久性的小强度运动才能达到真正的燃脂效果，而你运动量越大，反而脂肪消耗的比例越小。心率维持在100-124才是最有效的减肥方法。

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