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2024-02-19 223
新年减肥攻略：简单4招轻松甩掉肥肉！
来源：互联网
2023-02-20 16:04:21 246
充满寒意的清晨和晚上，让许多人失去了户外锻炼的勇气。怕冷的确是个好理由，那就来做做室内运动吧！先从这个新年开始，保持每周固定运动4天，每天只需20到30分钟，就可以轻松甩掉烦人的肥肉！
工具/原料
- 呼啦圈，健身操CD，楼梯，跳绳用的绳子
- 坚持的恒心
方法/步骤
摇一摇呼啦圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5卡里路的热量。以60公斤的体重为例，一个小时大约可消耗60X5=275卡的热量，长期坚持，注定成为纤细美人。
跟着健身操CD一起跳：针对身体各部位的曲线运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时可消耗约4到6卡里路的热量。
爬楼梯：来来回回爬楼梯，不仅能增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，能达到10到18卡里路。
跳绳：连小学生都会的运动大家一定不会陌生吧？每天坚持跳100到120个，能帮助你每公斤每小时消耗10到15卡里路的热量呢。
注意事项
- 一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网哦！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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