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2024-02-19 219
怎么快速减肥—如何瘦腰和肚子
来源：互联网
2023-02-20 16:04:29 115
减肥可以说是每个女人一生的大业，臃肿的身体不仅会影响到我们的个人形象气质，过于肥胖还会带来各种疾病，因此保持良好的身材真的是很重要的，下面我简单介绍几种瘦腰和瘦肚子的方法
工具/原料
- 呼啦圈 游泳等
方法/步骤
1、从晚餐入手
腹部及腰部之所以会积下脂肪多半由于我们进食的热量远大于消耗的热量，同时由于没有适当的运动，因此脂肪会日渐积多。
那么一种有效的方法便是控制晚餐的食量。建议晚餐喝粥配水果，一方面粥类易消化，且是养生的良品，另一方面晚餐喝粥热量远低于于炒菜或主食等，长期下来会有意想不到的减肥效果
2、游泳减肥法
游泳是一项很有益的运动，一方面加强人的心肺功能，另一方面对塑造身体曲线有很大的作用。
每次游泳后会产生饥饿感，相信是大多游泳爱好者都知道的，由此可见，游泳消耗的热量是很可观的
建议每天下午游5圈左右，回家后晚餐可选择进食粥类
以上晚餐控制及游泳减肥法搭配使用相信减肥效果会事半功倍，也预祝大家达到想要的减肥效果
注意事项
- 注意减肥要适度，过度减肥同样会伤及身体
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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