青少年减肥应该注意什么

来源：互联网 2023-02-20 16:04:29 111

　儿童肥胖已经成为越来越严重的一个问题了。很多儿童都有肥胖的问题。但是儿童减肥不可以盲目，一定要了解儿童肥胖的的原因，这样才方便对症下药，彻底减肥。

工具/原料

不宜节食减肥

　很多成年人减肥都采用节食减肥，但是这个方法并不适合儿童。儿童是生长发育的关键时期。必须要有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长的需要。因此不能过分限制儿童的饮食。手术抽脂、吃减肥药更加不能用在孩子身上。

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不宜快速减肥

每个成年人减肥都希望可以实现快速减肥。这个方法和想法并不适合儿童。儿童从正常体重变成肥胖，并不是一朝一夕的事情。在长胖的过程中，身体的各个器官已经适应了体重比较高的情况。如果短期快速减肥，减去的只是身体的水分，还会带来不良的后果。

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对于儿童减肥，父母要做好“减肥持久战”的准备。孩子的身体在不断增长，只要控制好体重不增或者缓慢增加即可达到减肥的功效。而这个时候可以科学调整饮食。减少儿童摄入高热量高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，肉类可以多选择鱼肉，鸡肉等热量低的。

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在运动过后，一定要注意及时补充水分。运动时身体会大量排汗，身体内的水分会迅速降低，及时补充水分有助于保证运动的效果。此外，脂肪的分解需要身体里的各种机能相配合，这些机能的运动都需要水。

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