最热门的减肥食谱，明星们也在用这个减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:04:42 297

人体发胖友很多原因是因为自己的饮食所造成的，那么减肥也就应该从饮食的方面下手，下面，我就为大家揭秘一下明星们是如何让减肥的。

最热门的减肥食谱，明星们也在用这个减肥

方法/步骤

减肥食谱一：鸡汤粥代餐奶昔

准备材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。

制作方法：

1、首先将鸡腿洗干净切块，然后锅中加入适量清水和大蒜一起煮。

2、水开后将油撇去，将剩余的材料加进去，用小火炖40分钟。

3、等到鸡肉炖出香味之后，加入大米，煮熟后放入食盐调味，将鸡肉捞出来。

4、最后在粥内加入两个鸡蛋，然后撒上葱花搅拌均匀。

减肥功效：美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱，而且还能够增加人体的饱腹感，用它来替代早餐，补充能量的时候还能够控制食欲，代餐奶昔辅助你能够让你降低热量，通肠养胃是减肥的有效食品，从而达到快速减肥的目的。代餐奶昔建议食用芊动的奶昔比较好，可以试试。

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减肥食谱二：辣鱼蛤蜊汤代餐奶昔

准备材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

制作方法：

1、先将石斑鱼去内脏洗干净切好，蛤蜊放在水里浸泡一小时后洗净，将所有蔬菜洗净切成丝。

2、然后在锅里加入适量清水，放入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮，水沸腾后加入石斑鱼和蛤蜊。

3、再加入所有材料，熬煮一段时间，将所有蔬菜倒入锅里煮3分钟即可。

减肥功效：辣鱼蛤蜊汤能够加速身体中的脂肪分解，增强血液循环，同时消耗热量，让身材变得更加苗条。

最热门的减肥食谱，明星们也在用这个减肥

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