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冬天怎么吃不怕发胖？给减肥的朋友们分享
来源：互联网
2023-02-20 16:04:47 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
在减肥的肥友们总是担心吃什么，怎么吃，害怕吃一点点就会长肉，现在我就给大家分享一篇冬天吃了也不担心还要在去想方法减肥的吃的技巧！
工具/原料
- 水果，蔬菜
方法/步骤
1.先吃菜后吃饭建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成；而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。
2.餐前吃个橘子
多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。
3.主菜多吃鱼鱼，尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。
4.吃肉搭配蘑菇主菜若选择肉，建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出体外。
注意事项
- 减肥的肥友们请注意控制饮食并非节食
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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