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2024-02-19 226
秋冬不用节食减肥，吃出好身材
来源：互联网
2023-02-20 16:04:47 468
控制不住自己的嘴，但是又容忍不了自己的身材，这么矛盾的事情真是难以抉择，不过只要用对方法，不用节食，还能吃出好身材
方法/步骤
尽量把晚餐时间提前
因为晚上活动量比较小，如果吃饭还吃得晚的话，那根本就是吃了就睡，肠胃还在工作，不仅影响睡眠质量，还会引发发胖。所以晚餐早点吃，让肠胃早点工作，睡一个好觉
少吃高脂肪高热量的食物
想必大家都知道吃油炸的食物的热量特别高，吃了就容易发胖，尽量控制摄入食物的热量、油量及盐分
多吃薯类
多吃薯类，多吃粗粮比较有利于健康，红薯，土豆和芋头这些都含有大量的维生素C和钾元素等
饭前先喝汤
尽量养成饭前喝汤的习惯，在吃饭之前喝一碗汤，让胃有一种饱腹感，这样就摄入不了太多的食物了
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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