汗蒸的好处：[4]日常生活中的减肥方法

来源：互联网 2023-02-20 16:04:53 106

如果你想减肥，而自己天生就是一个懒人，不愿去跑步，不愿打球也不愿上健身房，对美食更是恋恋不舍，且看以下提供的懒人运动，不需特别安排运动的时间、地点，却让你不知不觉爱上身体活动的感觉，非常值得参考保证不累的运动：

汗蒸的好处：[4]日常生活中的减肥方法

方法/步骤

大笑

大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

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深呼吸

腹式呼吸法。吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10～15秒, 1分钟做4次。

多睡眠

许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。

汗蒸

汗蒸不仅能保健养生、排毒美容，也可以减肥塑身，他是利用远红外高温燃脂的功能，促进体内微循环，排出体内多余脂肪。每天三十分钟，每周三到四次，即可达到健康、轻松的减肥功效。

汗蒸的好处：[4]日常生活中的减肥方法

永远选择楼梯

不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。

抬头挺胸收腹

在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?

快步走

每天快走30分钟，就以后有效的减掉小肚囊，如果你觉得一个人很单调，可以交上你的密友或者情侣，两个人比速度。

收缩臀部肌肉

每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

经常换穿高跟鞋和球鞋

这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

提前两个站下车

不要嫌麻烦，走路对你有好处。

汗蒸的好处：[4]日常生活中的减肥方法

乘公车或地铁

永远只站不坐：这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。

上街购物

周末闲着没事，就和朋友逛逛街吧，只走路不坐车，一天下来可以帮你减掉不少卡路里哦。

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