对肥胖、进食和心理之间联系的分析（减肥策略）

来源：互联网 2023-02-20 16:05:30 375

这篇经验当然不是来介绍如何去减肥的，具体的减肥方法网上铺天盖地。我可不会去写“如何使用呼啦圈”，而后再搞个10来集编个杂志。这篇是对肥胖、进食跟心理联系的分析，以助于减肥者从“源头”上减肥的高级建议。

方法/步骤

首先，我要向大家落实一个理论。大家都知道肥胖者的主要特征就是过量的进食，跟良好的消化吸收系统。实质上，大多数“怎么吃都不会胖的”的人不见得胃口和消化不比肥胖者好。即使在餐后，看到美味的"美食"图片，人也会或多或少的产生“饿”的信息。总结这个理论：我们想要进食，主要并不因为是生理上感到“饥饿”的信号，而是因为大脑想要我们去进食。（排除你真的饿得要死）。

实验上证明：只有婴儿在1岁之前，会单纯的因为生理需求的饥饿而“哇哇大哭”。并且在1岁以后逐渐长大的过程中，婴儿已经有了模仿学习成人进食习惯的行为。可以说：人们想要进食，不仅仅是生理上的进食，还会是社交性、文化性的去进食。进食习惯是可以在孩童时期学习并被深刻影响的。

对肥胖、进食和心理之间联系的分析（减肥策略）

我们可以再次借鉴别人的研究：即使我们刚刚吃了一份比较迟并且比较美味的早餐，但是到了没过多久的午餐，研究发现基本上在西方社会没有一个人不会去吃。这就说明了我们大多数情况下是按照个人进食习惯的主导去进食的。通俗点讲：到了你已经习惯去吃饭的时间点，我们就会变得饥饿，不是因为我们生理上“饿”的要死，而是因为到了你习惯了的吃饭时间，大脑就发出“饥饿”的信号，让你产生进食的欲望。

对肥胖、进食和心理之间联系的分析（减肥策略）