减肥注意事项：容易导致肥胖的“健康”食品

来源：互联网 2023-02-20 16:05:33 324

减肥，永远是胖纸们永恒的话题。减肥过程中，注意饮食非常重要，今天给大家分享的是一些看似健康，但极易使减肥成果功亏一篑的食物。

工具/原料

全麦食品

首当其冲！全麦食品非常受欢迎，是因为它含有大量维生素、矿物质、纤维素等，营养价值很高。事实上，大部分打着全麦食品名声的食物都是不全麦的，大部分是精制面粉掺杂了一小部分全麦。认真看一下标签，如果成分列表里排在第一的如果不是“全麦”，那很抱歉，它本质就是个稍微黑点的面包，营养价值并不高。

减肥注意事项：容易导致肥胖的“健康”食品

超市买的果酱

超市里摆的苹果酱、草莓酱等各种果酱，通常含有大量的糖和明胶。而且为了增加果酱的粘稠度，果酱中含量第二的就是玉米淀粉。所以你如果想吃果酱，可以DIY，用水果、蜂蜜和柠檬自制，不要吃超市买的。

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花式希腊酸奶

希腊酸奶的口感很好，而且富含蛋白质，所以被人们选择作为早餐的甜点。但是，现在市场上越来越多的希腊酸奶都加入了添加剂。尤其是水果希腊酸奶，里面加入大量的香精和甜味剂。相比之下如果选择的话，就喝原味的希腊酸奶。

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鲜榨果汁

通常大家都觉得，果汁是天然绿色健康饮料。其实榨果汁的时候，你会发现，想要榨出1斤果汁估计得用上十斤水果。果汁中含高浓度的果糖，喝下去之后会被血液快速吸收。所以和果汁要注意节制，以免营养不良。

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寿司

大部分寿司都是健康的，但是有一些却含有高热量，所以一定要学会选择。方法:吃寿司的时候，尽量选择只有新鲜鱼肉和蔬菜的，或者干脆自己做，吃起来才健康。

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