教你养出小鸟胃明星徐若瑄独家减肥方法：[2]

来源：互联网 2023-02-20 16:05:34 228

徐若瑄是演艺圈中的不老神话，已经年过三十对她无论是皮肤还是身材都是一级棒哦！今天我们就来一起窥探徐若瑄的减肥法方法，如何能养出小鸟胃。

方法/步骤

　早餐：准备适量的燕麦，然后用开水冲泡，并撒上葡萄干、水果、蛋白、酸奶等。因为燕麦中含有大量的膳食纤维，促进肠胃消化，加速肠胃蠕动，有助于排便。

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午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物就一定要在中午前吃。

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　晚餐：这顿饭一定要吃少，绝对不能碰淀粉，只吃两大碗青菜就行。

　　晚上九点以后绝对不能再吃东西。

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徐若瑄除了坚持这个小鸟胃减肥食谱之外，还不忘记每天坚持做运动。

　　尤其是一直坚持做仰卧起坐。她讲做仰卧起坐不再于运动量大而在于动作的准确。

　　上腹收紧时头和背离开地面就可以。不仅仅减腹部赘肉，同时还能矫正日常的坐姿。

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