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很多朋友对夏天减肥很苦恼,想减肥但又不知道怎么减肥效果好。下面推荐3款最佳养生减肥粥,简单易做又美味营养,让你居家轻易做出美味减肥餐,好身材瘦出来。
山药红枣粥
材料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。
做法:
①先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。
②将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。
③将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。
友情提示:
不喜欢酸甜口味的,也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售,为扁豆的种子,也可以把白扁豆换成芡实。
红枣百合银耳粥
材料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。
做法:
①红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。
②同时放在砂锅里,大米煮软,即可。
③鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可。
养生减肥功效:
这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆,补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合,功效不用说大家也会明了了。
紫薯桂花粥
材料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖、桂花少许。
做法:
①先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。
②将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。
友情提示:紫米含有很多天然色素,也是花青素,所以不宜过分搓洗。
养生减肥功效:
这款味道非常香甜,有红薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。
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