游泳减肥效果好不好

来源：互联网 2023-02-20 16:05:36 244

到了夏天大家当然会去游泳了，不知道游泳减肥效果怎么样?游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。游泳减肥是很见效的，相比跑步而言，是不错的减肥方式，下面来认识一下游泳减肥的好处吧。

方法/步骤

消耗热量多

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气 24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故是最有效的减肥方法。

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减少关节的压力

从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力，当然要注意不要过度游泳。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。

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游泳保证血液循环，促进皮肤代谢

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

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为肌肤打底游泳池中的水，由于混合了很多化学物质，让肌肤容易缺水。所以，大家在游泳之前，可以给肌肤适量地补充一些“营养”，涂抹一层补水面霜/乳液，轻轻地按摩拍打一下，帮助肌肤的吸收。
游泳的时候，一定要选择具有防晒功能的防晒乳液，这样才能有效地阻隔紫外线，减少它对肌肤的伤害。

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