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2024-02-19 226
什么运动减肥最快
来源：互联网
2023-02-20 16:05:38 205
夏季已经悄悄来临了，很多MM开始苦恼，由身材不够苗条，想穿短裙、短裤可是会露出部分臃肿的身体。减肥就成为很多女孩的目标，那么什么运动减肥最快？本文章主要是介绍一些简单的动作来实现减肥。
工具/原料
- 干净的地板/
方法/步骤
一：可跪在干净的地板上，双手叉在腰间，保证膝肩同等宽度，肩部慢慢向后仰，手臂用力支撑着身体，尽力达到最大幅度后保持10秒，恢复后继续，每天进行18组训练。
二：举臂开腿
身体平躺于平地，将两腿尽量叉开成180°，脚力紧绷，再将两臂上扬，双臂慢慢向左侧下压，动作尽量放慢，保持8秒后反方向做。
三：侧卧抬腿
身体侧卧在地上，头部用手臂抵住，另一只手撑在地上，用腰部两腿用力向上抬，保持8秒再恢复，每天该动作10个。
四：俯身抬腿
首先要使全身放松，然后趴在地上，腰腹部完全着地，把四肢伸展开来，尽量完全伸展开。进行这样一对动作：同时抬起右手臂和左腿，保持8秒钟后，再更换抬起右腿和左手臂，反复进行该动作，每天要坚持十次训练。
注意事项
什么运动减肥最快？并不是力度强度最大就可以快速减肥，要科学进行。在这里预祝大家有一个好的减肥成果，最后提醒一点，一定不能忽视运动后的肌肉放松哦。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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