什么减肥方法最好的几个小妙招

来源：互联网 2023-02-20 16:05:52 280

核心提示：研究指出，不同性格的人适合不同的减肥方法，只有减肥方法正确了，才能轻松坚持下去，并且取得好的成效。

方法/步骤

①饮食减肥法。肥胖主要是热量的摄取与消耗失衡造成的，因此，控制饮食是减肥的重要方法之一。饮食减肥不是单纯地少吃与不吃，而是要调整膳食结构，建立正确的饮食方法

和适当控制食量三者结合进行。

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②运动减肥法。运动，是为了增加热量消耗，‘.支出”体内

脂肪，况且运动不仅仅减肥，还有健身健美的作用。运动减肥

是减肥的最佳方法。减肥的运动可以是器械练习，可以是跑

步、游泳、球类、打拳、气功等。

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③药物减肥。多少年来，医药专家致力于研究安全有效

的减肥药，但客观地讲.到目前为止.还没有什么疗效确切又

无任何副作用的特效减肥药，故肥胖者不要将减肥的希望寄

托在减肥药上。常见的药物减肥可分为两大类。

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④其他减肥方法。

.减肥饮品。如宁红减肥茶、天雁减肥茶等。

.减肥食品。如三雅轻乐酥、苗苗条、国氏全营养素等。

.理疗减肥。如针灸减肥、推伞按摩减肥、洗浴减肥等。

.手术减肥。用手术的方法切除或吸除皮下脂肪及胃肠短路手术等。

.行为减肥。这是一种运用心理学原理的减肥方法。

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