最有效的减肥方法

来源：互联网 2023-02-20 16:05:51 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

肥胖病的饮食减肥也叫饮食治疗，或称为“食疗”。饮食

疗法很多，我们前面介绍过的饮食调控主要是持续低热量、低

脂肪的膳食，调整膳食食谱，进食量以保证病人能耐受的饥饿

程度为宜。

方法/步骤

①半饥饿疗法—即超低热能饮食，每日摄取的热量仅

及往日的一半，以至更少一些。这种方法适用极度肥胖者或

既往治疗无效的顽固性肥胖病人，其食谱是优质蛋白，少量糖

和最低限度的必需脂肪酸、维生素及微量元素。

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②间歇饥饿疗法。中度肥胖者在低热量饮食疗效欠佳

时，可采用间歇饥饿疗法，即在原来低热量膳食基础上，每周

有一天完全禁食24小时，饮水不限。饥饿难忍时，可吃一个

200克以下的苹果充饥。

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③短期全饥饿疗法。该方法是完全禁食10一14天，饮水

不限，这是一个古老而行之有效的减肥方法。但这种方法不

宜提倡，只有没有严重合并症的、急于取得疗效并愿意与医生

合作的肥胖者方可采取此疗法。发育期的青少年儿童和有合

并症的人禁止采取此法。

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