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2024-02-19 226
如何快速减肥方法小妙招
来源：互联网
2023-02-20 16:05:51 207
行为减肥疗法是20世纪60年代兴起的一种心理疗法。
此方法是根据条件反射的原理，以纠正肥胖者异常反应造成
的不当行为。
方法/步骤
1、改变刺激食欲的环境与时间因素条件，减少家中高热
食食品的贮存，不存放零食，定时定皿就棍，睡前不加餐，就食
时不与家人同桌就餐，将引起厌恶的刺激物(如胖人的照片)
瞥干餐M-1卜.伸肥胖者产牛厌服藕.夹抑制食欲.
2、改变就餐方式，减慢就餐速度。开始时可先吃三口食
一物，强迫放下碗筷，直到口中食物咀嚼吞咽完毕，逐渐延长放
·下碗筷停止进长的时间，并增加停止吃饭的频度，先是吃三口
’后是吃两口，再后每吃一口饭就放下碗筷。
3、肥胖主要是热量的摄取与消耗失衡造成的，因此，
胖人饮食减肥应多吃低热量、低脂肪的食物，其
中减少脂肪的摄人更为重要。建立正确的饮食方法
和适当控制食且三者结合进行。
注意事项
如能坚持，作用持久，有一定效果，如与节食、运动、理疗、药疗结合
起来，疗效更佳。此方法最适应适度减轻体重、保持体型者。
任何人在减肥初期，体重都会很快下降，但他们减去的是水分，不是脂肪，随着时间的推移，减去的体
重会慢慢恢复。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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