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许多人每天都在不停的寻找各种减肥药物、健身器材来瘦身。减肥药太伤身体,去健身房又没那么多时间。这可怎么办呢?其实在日常生活中很多不起眼的小动作都足以做到瘦身的目的。即便你每天朝九晚五、忙忙碌碌也可以做到。
利用等公车瘦身:
在等公交时,我们常常抢座椅?我们背靠宣传栏?我们蹲点守候?还是愁眉苦脸幻想白马王子的到来?别着急,下面告诉您,正确的等公交姿势。有句减肥名言,能站着不要坐着,能坐着不要躺着。在等公交的时候,通常是我们刚从被窝里醒来没多久,身体拥有足够休息的时候,或者是,坐了一天办公椅正要舒展身体的时候。请保持站立姿势,不要倚靠任何物体,保持心情愉快,两脚稍打开与肩同宽,选择一个最舒服的姿势站立。好心情有
助于我们更快的塑造良好体型哦。
拖地——瘦身不瘦胸
在减肥的过程中注意胸部的塑形,才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。
拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。如果觉得累,可以更换左右脚的位置。每天下班后坚持拖地,既可以打扫卫生还能瘦身,何乐而不为呢
擦桌子——告别“蝴蝶袖”
手臂上的赘肉就好像“天然的蝴蝶袖”,甩都甩不掉,怎么办?
擦桌子时换个动作,站在桌子的一边,双手按住抹布。弯腰,身体不要动,仅靠手臂的力量将抹布来回推测。这种运动非常类似俯卧撑,每分钟可以消耗5卡路里的热量。注意,向前推测时,双手要再同一水平线上,且双臂用力要保持一致,这样还可以促进肩膀的血液循环,缓解办公室一族肩膀、颈椎酸痛的症状。
爬楼梯:
舍弃你最爱的电梯吧,无论是上下班还是回家,或是逛商场最好使用楼梯,在无形中又帮你减去了几斤脂肪,何乐而不为呢。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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