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导读:随着工作之多,压力之大,很多人都忘却了运动而导致年轻人老年化。运动可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性和主动性,能提高自信心和价值观。时尚健身法,现代都市的五种运动,减少女性过早进入衰老期的危险。
❤运动之一:羽毛球
羽毛球要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,锻炼到手部肌肉、小腿和大腿。挥球的动作可以拉动全身,塑造美丽的身材。
❤运动之二:游泳
游泳是夏季里消暑最好的运动之一。游泳时冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环,增强心肌功能、增强抵抗力。人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅能健美形体。
❤运动之三:跳舞
跳舞可以让人身材曲线变得更美,大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。增加关节的灵活性和柔软度,减少受伤的机会,增强心肺功能、促进血液循环。
❤运动之四:散步
散步对骨质疏松症、颈腰椎病、免疫力低下等疾病,有着辅助治疗的作用。散步被称为“有氧运动”。在现实社会中,散步是最简单的、最经济的、最有效的,最适合人类防治疾病、健身养生的好方法,也是最为人们熟知的运动方式。
❤运动之五:骑脚踏车
骑脚踏车,减掉大腿赘肉,锻炼到小腿。日常看到的瘦腿运动也有结合蹬自行车的动作,这样可以拉升腿部肉肉,让腿越来越细长。如果周末没有休闲活动的时候,可以骑脚踏车去郊游,既能运动舒展身体,又有一个快乐的心情和美好的周末。
运动前的准备活动不能少,防止运动损伤;运动后的必须做放松动作,确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平,好的身体就是你工作生活的最大资本。
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