30天完美减肥计划

来源：互联网 2023-02-20 16:06:38 498

减肥是每个胖纸做梦都想的事情，但就是很难找到真正可以减肥的方法，因为，我们都不希望用自虐的方法来减肥，这样的话宁愿不减，那么，有什么方法让我们既能减肥又不自虐呢？下面就我们来看一下30天减掉身上多余肥肉是怎么做到的。

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方法/步骤

1-7天：主要以清淡的食物为主，吃一些清淡的食物有利于良好的排除和清理肠道，这一周可能是最为困难的一周，首先，我们不能吃太过油腻的食物，还有不能吃含热量比较高的食物，主要以水煮的和清淡的为主，要记住，一定不要吃荤腥的食物。

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早上可以喝牛奶来补充体内的营养，早餐后只能喝一些白开水来补充体内的水分，中午可以吃一些青菜和烫来搭配。

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8-15天：补充营养为主，经过一周的肠道清理，这时你会发现身体像卸下了一块大包袱，同时，也是应该补充营养的时候了，可以吃一些不是那么油腻的荤腥来充不体内的营养。

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在8-15天这期间，早晨可以吃一个鸡蛋，中午青菜搭配烫，但是禁止太过油腻，完饭可以吃一些水果。

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23-30天：恢复饮食，3周下来你会发现你体重降下来很多，在最后一周我们还呀保持好，不要前功尽弃，这一周我们开始恢复我们的饮食，切记不要吃太油腻的食物。

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