运动减肥需要注意什么

来源：互联网 2023-02-20 16:06:42 328

现在减肥困扰很多人？为什么老是减不下去，那么就要去找一些原因了。很多人在减肥过程坚持不下，那减肥的最好的方式就运动减肥，它在短期是不会很明显，只要坚持效果一定达到很理想健康的状态。

在运动减肥法则里，有个误区就是：运动强度的问题；运动减肥就要避免剧烈运动，运动量大，人体能量消耗的快，很容易产生饥饿感，就会不由自主的摄入大量食物。剧烈的运动也会使人疲惫，使人很容易放弃，结果人疲惫了效果也不很好。

那么运动多久合适呢？一般在运动强度不大时，一般在15到20分钟时比较合适。

另外在给大家介绍两个减肥常识：

工具/原料

喝水减肥：水能抑制食欲、水有助于降低胆固醇、水有助于你肌肉的增强、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢、喝水有助排毒减肥。

运动减肥需要注意什么？

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排毒减肥：粗粮新鲜水果排毒法，促进肠蠕动，防止便秘；柠檬水排毒法，每早空腹喝一大杯柠檬水，既可排毒又帮助减肥，还预防感冒

运动减肥需要注意什么？

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