下弦月时期吃不胖?夏季减肥10个诀窍

来源：互联网 2023-02-20 16:08:31 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

月亮的阴晴圆缺竟影响脂肪燃烧、雾霾天气也会囤积脂肪.给大家11个减肥常识和减肥妙招，找到最佳减肥方法，轻松瘦出曼妙身材曲线。

方法/步骤

吃不胖的下弦月时期

　　月亮的阴晴圆缺也能影响身体的脂肪燃烧，在月亮从圆月到月牙变化的这14天是下弦月时期，最适合身体燃烧脂肪排出废旧物，这段时间即使吃得多也不容易发胖，你大可利用这段时间尽情享受美食诱惑。

下弦月时期吃不胖?夏季减肥10个诀窍

增加肌肉比例的训练

　　臀线、胸线、腰线这些线条感和肌肉的锻炼息息相关，缺少肌肉的支撑就难有迷人的曲线。在运动时，保证每次有20分钟的无氧运动，如下蹲、轻重量的抬举，一般做到某个局部有酸胀感即可，不会感觉太累。力量感的好处除了玲珑曲线外，还能让身体在运动后第二天也消耗更多的热量，是塑造不反弹体质的关键。

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均衡塑身无处不在

　　提高燃脂代谢的方法不仅仅只有运动一种，吃得巧妙、动得合理，“能吃不胖”的生活就离你不远了。

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鱼肉是最好的减肥餐

　　久坐不动的小白领最适合晚餐来份清蒸鱼，在办公室坐上一天只能燃烧1400卡路里，而鱼肉中所含有的欧米伽3脂肪酸能大幅度提高新陈代谢的速度，一条清蒸鱼中所含有的脂肪酸足够促进新陈代谢多燃烧400卡路里，看来吃鱼也会成为一个偷懒的减肥方法。

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雾霾天气居然也会囤积脂肪

　　空气质量的好坏不仅影响呼吸、皮肤和身体的健康，居然也成为减肥大道上的拦路虎。据最新环境医学研究发现，雾霾空气中的大量有害成分会破坏女人体内的荷尔蒙平衡，进而导致脂肪在体内的囤积。所以想要拥有好身材，出门前的抗污染装备可得做足了。

只吃素不如常饮茴香茶

　　如果你不是一个虔诚的素食主义者，只是希望借助少油来控制体重，倒不如把饮料白水换成茴香茶。这种香料不仅有助于消除虚胖和水肿，对消化系统也非常好，还能促进脂肪的燃烧。

下弦月时期吃不胖?夏季减肥10个诀窍

按摩让肌肤更加紧致

　　仅仅依靠纤体产品当然不能让你瘦个三五斤，但是它可以通过改善橘皮组织，让你的肌肤看起来紧致又光溜儿，自然就有塑形的效果。你可以将纤体产品在皮肤上涂匀，从下而上按摩皮肤表层，然后匀速做按压。等皮肤逐渐发热细胞活跃起来之后，再用适当力度进行揉捏，最后拍打至产品吸收，塑形的同时还保养了肌肤。

饮料瓶就是现成的健身哑铃

　　拉伸肌肉最好的道具就是手中的饮料瓶，双手各握住一瓶装满600ml饮料的瓶子，两臂向两侧满满打开后至平举，保持10秒钟后恢复起始姿势，反复做10次，连续做3组，可以帮你收紧胳膊上的拜拜肉，训练圆润紧致的肩部线条。

运动后最适合涂抹瘦身霜

　　在你运动结束后，细胞处于比较活跃的状态，此时新陈代谢加速，最适合身体紧致精华乳发挥功效，你还可以用它来为身体做个放松按摩。你可以选择含有葡萄籽或者杜松子成分的精油，可以刺激皮肤结缔组织使之变得紧致，尤其适合大腿的脂肪团，对修长腿部的塑形非常有用。

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三份碱搭配一份酸

　　保证每餐都能遵循三份碱搭配一份酸的原则，三份碱性的蔬菜、水果、豆类加上一份酸性的肉食或者谷物主食，就能平衡酸碱，不会让身体产生过多的脂肪。尤其是在吃火锅时，当你点了一份涮羊肉，别忘了搭配三种不同的蔬菜，这样吃再多都不用担心发胖。

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