春季如何健康减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:08:51 70

春天是减肥的最佳时节，因为春天的回暖，我们的新陈代谢相对其他季节来说会比较快，正所谓春季不减肥夏季徒伤悲，所以很多胖MM都想在春天里摆脱身上的赘肉，到了夏季秀出窈窕的身姿，那么如何在春季有效的减肥？

春季如何健康减肥？

方法/步骤

排毒经过一冬天的热量储存，体内垃圾和能量的排除成了春季减肥的首要任务，所以想在春季轻松减肥首先要解决的就是排除体内的“毒素”。其实这种办法很简单就是以多食水果和蔬菜为主，但是并不是所有的水果和蔬菜都是春季有效的减肥食材哦。春季天气干燥，所以要吃一些热量低、饱腹感又强的多C水果，比如苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬等。

春季如何健康减肥？

少油、少盐要注意春季减肥忌讳食用高盐食品，因为盐分过高会造成水肿型肥胖，所以在做菜时要注意少放盐，也可以将炒、煎的做法变成蒸煮、凉拌等。比如，肉类的炖、蒸不要加额外的油，这样可以去除多余的脂肪；蔬菜要少油快炒或者凉拌，这样可以减少油脂的摄入而且减少了营养的流失。

春季如何健康减肥？

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清肠零食不能少水果中富含大量的膳食纤维，每天摄入可以让你补充维生素和矿物质。尤其是春季，人体新陈代谢加快，这些营养很容易流失，所以要多吃水果，比如小黄瓜、小番茄等，可以将他们切成小块放入冰箱，平时拿出来当零食吃，代替那些高脂肪、高热量的垃圾零食。

春季如何健康减肥？

食物选择要改变春季不像冬季，冬季要给自己增加热量来保持每天的能量消耗，而春季要控制每天吃什么不吃什么。这个季节想要减肥就要和大米、白面说拜拜了，取而代之的将是山药、土豆、栗子等。蔬菜方面要选择降低水重量的，比如芹菜、香菜、绿茶，茴香等，这些蔬菜可以帮助您排除体内多余的水分，消除浮肿，促进新陈代谢，自然会增加您的减肥效果。

运动时间要注意一想到运动是不是就觉得有很多不情愿，但是这个是减肥中必做的事情，尤其是春季。天气变得暖和起来，锻炼最容易加快新陈代谢，也有利于减肥，但时间上要注意了，要选择早上空腹的时候，这样运动时候所消耗的就是你的脂肪而不是刚刚吃进去的碳水化合物，也不是肌肉里储存的能量。但是要注意的是不要做激烈的运动，最好选择快走、健美操等室外有氧运动。

晚餐要注意忙碌了一天只有晚上才有时间为自己或者家人做上可口的晚餐，这时要减肥的MM可要注意了，因为晚上人体的新陈代谢会降低，所以在晚餐时间要选择热量少的容易消化的食物，最好少吃，多用水果代替。