减肥误区有哪些

来源：互联网 2023-02-20 16:09:07 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

为什么我们在不停地节食、运动，还是不能把肥减下来，有时反而会适得其反呢？在日常生活中，有哪些减肥误区，是我们不小心闯入的呢？下面就来介绍四个减肥误区：

方法/步骤

误区一：生吃蔬菜更健康

蔬菜究竟是生吃还是熟吃，主要是根据蔬菜里面所含的营养素界定的。

生吃西红柿，里面的维生素C损失最少，但是加热的时候，维生素C会有一定的损失，但是加热后，西红柿中的茄红素会被更好地吸收，所以，西红柿到底是要生吃还是熟吃，关键还是看你对营养素的需求。

不仅只有西红柿这样，其他的蔬菜也一样，到底是要怎么吃，关键还是看你的需要。

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误区二：喝啤酒会长胖

很多人认为男人的啤墨处倘酒肚是由喝酒引起的，但是其实不然。

啤酒的热量其实并不高购醒，0.5升啤酒含热量160千卡，所以，如果只喝啤酒的话，基本上是不会长胖的。

很多人之所以会长胖，往往不是因为喝啤酒，而是因为边喝酒边吃肉，这样的吃法，很容易让人长胖。

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误区三：沙拉对人体健康有益处

水果沙拉和蔬菜沙拉受到不少女性的青睐，认为沙拉所含热量很低，是减肥食物的最佳选择，其实呢沙拉酱含有较高的热量和脂肪，也没有很高的营养价值。

吃多了，一样会让人发胖，如果想吃到低卡的沙拉，最好是用酸奶拌蔬菜和水果，口感不错，减肥效果也挺好。

误区四：猪蹄和猪肉炖两小时以上营养更丰富

　　不少人认为，猪蹄和猪肉炖的时间越久，其营养价值才能被彻底炖出来，营养价值更高，适当的吃些，减肥效果也会更好，这是因为里面的饱和脂肪酸会变成不饱和脂耍陵肪酸。

实际上，猪蹄和猪肉炖两个小时以上后，其中的饱和脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和脂肪酸，无论怎么炖，吃多了都会让人长胖。

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