7种方法促进新陈代谢飞涨健康减肥有妙方

来源：互联网 2023-02-20 16:09:11 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

如今聊到减肥，大多数人会通过努力节食来进行瘦身，但减肥单靠拼命节食就可以实现吗？女性通过疯狂节食减少热量摄入进行减肥，却忽视了因为热量减少而带来的代谢率下降的问题，身体机能运行缓慢，脂肪燃烧速度降低，减肥效果反而不显著。努力调整好身体的新陈代谢，让你瘦得又快又轻松！

7种方法促进新陈代谢飞涨健康减肥有妙方

方法/步骤

一、燃烧更多的卡路里新的研究表明，当我们吃东西时细嚼慢咽，实际上都会加快身体的新陈代谢，每天会造成额外的200卡路里的燃烧。以这样的速度，每个月你会很容易地减轻一些额外的体重。这对于想减肥的人来说是个好消息。所以，养成这一好习惯，让你每天燃烧更多的卡路里。

二、吃足够的食物　　饮食在新陈代谢里起到很重要的作用，尤其是早餐。当你睡了个好觉后，此时身体需要燃料来启动，但如果你跳过了早餐，你的身体将会通过减慢你的新陈代谢来自动节省能源。吃一个丰富的早餐，能确保你的身体新陈代谢发动一整天。此外，除了知道什么时候吃，吃什么也很重要。例如一些瘦蛋白质、钙质、绿茶、咖喱、黑巧克力会帮助你提高身体的新陈代谢。

三、得到适当的睡眠　　身心疲惫、缺乏睡眠会导致健康问题，其中就包括体重的增加。一本外国流行杂志《美国流行病学杂志》中有研究表明，如果女性睡眠时间是5个小时或更少，32%的女性每晚可能会出现体重增加的情况。没有足够的睡眠，你的新陈代谢就会慢下来，甚至出现阻碍身体新陈代谢功能的情况。更糟的是，睡眠不好还会导致大脑产生脑肠肽激素，它会引发你的食欲。所以保持足够的睡眠，或者在没有足够时间的情况下争取获得一个有质量的睡眠。

四、肌肉力量的训练　　通过肌肉力量的训练，可以加快身体的新陈代谢。虽然消耗量有多少目前还不能够确定，但有一样是肯定的：肌肉比脂肪燃烧热量的速度要高得多。

五、多喝水　　　　水是生命之源，饮水量很少是一件坏事。德国的一个研究表明，喝完17盎司的水，这些研究参与者的新陈代谢增长了30%左右。

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标签：减肥方法促进新陈代谢健康

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