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2024-02-19 217
什么减肥瑜伽效果最好：5式高效减肥瑜伽瘦身操
来源：互联网
2023-02-20 16:10:52 269
自然瘦身网：什么减肥瑜伽效果最好：5式高效减肥瑜伽瘦身操
方法/步骤
1、舞蹈式
直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。
2、弓式
俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。
3、桥式
仰卧，屈膝，调整两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，维持姿势呼吸3次。
4、拱桥式
承接动作3，两手置于头部两侧，手指指向双脚方向，两手用力，两臂伸直，头部离地。
5、单腿莲花式
坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，目光凝视远方，脚背交替地绷直、放松。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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