怎么样健康减肥之减肥注意事项

来源：互联网 2023-02-20 16:10:53 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

根据最近的一项调查显示，我国女性腰围的增长速度是世界之最，目前，中国的肥胖人口比例已经达到了37.5%，远远超过了美国、英国和澳大利亚，而且这个数字目前还在不断持续增长。所以会有这么多人面临肥胖问题的困扰，现在我们就来看看减肥所要注意的事项

怎么样健康减肥之减肥注意事项

减肥必须知道的四大事项

观点一持之以恒

　　几乎所有的受访者都有这样的想法，希望自己能快速减掉15 公斤以上的体重，如果一两个月内没有效果很容易自动放弃，减肥本就是一个需要长期坚持的过程，不能奢求短期内减肥成功，应该长期坚持下去，才能看到瘦身的效果，健康有效的减肥。

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观点二为健康而减肥

　　相信这是很多人都有过的想法，一项调查显示，78%的受访者减肥是为了好看的身材，只有22%的人是为了自己的身体健康减肥。减肥的出发点不同，自然会衍生出各种各样的减肥方法，如果仅仅是为了好看的身材，苗条的身形，很容易让眼光局限在减肥效果方面，往往会因此忽视掉减肥的其他方面，为了减重，甚至不惜以牺牲自己的身体健康为代价，比如有的人为了减肥会选择节食、催吐甚至吃蛔虫等不良的减肥方法，即便最后瘦身成功，但是疾病同样会依次找上门来，最终让你付出惨痛的代价。

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观点三名医指导

　　在减肥开始之前，很多人不会考虑让医生或健身教练帮助制定减肥方案，而是自己随意制定减肥的行动，无论是运动还是饮食，完全是从别的地方听说，或者是见别人用的效果很好，于是，不顾自己的实际便也跟着使用，这种方式很容易造成无论你多么努力都很难瘦下来的难堪局面，所以，在开始减肥之前，最好请专业人士根据你自身的体质，为你制定出一套适合你的，效果显著的减肥方案，然后认真履行方案，这样，你的减肥才能有的放矢，效果才能让你满意。

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观点四看清减肥效果

　　这是很多减肥人士秉持的观点，减肥的种种努力都是为了看到最终的减肥效果，如果减肥没有效果，很多人都会中途放弃，为了尽快看到减肥的效果，很多人不惜用各种减肥方法，有些人曾表示，为了减肥，尝试了50多种减肥药，但是对于这些减肥药的减肥机理，多数人都表示并不理解，对于里面含有的利尿剂或泻药成分，更是一无所知。

　　很多中国人的肥胖类型往往是属于体型小，肚肭大，指数小，危害大，很多人属于腰腹型肥胖，尤其是近来快节奏的生活导致中国人的饮食结构由偏素食向偏肉食及快餐方向倾斜，加上运动量的减少，很多人容易长胖。如果男性腰围超过90 厘米，女性超过85厘米，就表示进入了肥胖行列。这个时候的你就需要开始减肥计划了，改变错误的减肥观点，养成正确的减肥习惯，坚持下去，减肥定会成功。

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