春季4个减肥妙招排行榜

来源：互联网 2023-02-20 16:10:53 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现代女性的通病：慵懒！！很多女性认为认为自己慵懒就无法减肥了，其实，两者并不是矛盾的哦。春天你的身材还好吗？今天小编的话题是春季4个减肥妙招排行榜，做好4点想不瘦也难哦。

春季4个减肥妙招排行榜

方法/步骤

　1.春季减肥妙招一定要补充维生素B

　　春季你的身体需要利用维生素B来将食物转化为能量。因此，你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。

　2.合理搭配

　　要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝·帕特洛那样，每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养专家还特别提醒你，这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。

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　3.春季4个减肥妙招排行榜之10分钟快走

　　最新研究发现，当女人感到无精打采时，只要进行10分钟的快步走，就可以变得精力充沛，而且这种状态可以延续2个小时哦！快点走起来吧！

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　4.多尝试新鲜的事

　　你知道吗？全新的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统传导出惊奇的信号，这一信号不仅可以让你的细胞更加活跃，让你精力十足，还能刺激你的体内分泌愉悦激素。不论是尝试一道新菜、参与一项新运动或是新的减肥方法，还是看一部新电影，去一个新地点旅游都有这样的功效。

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注意事项

　　ps春季4个减肥妙招排行榜提醒您以下10条认知要记牢：
　　1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。
　　2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。
　　3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
　　4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
　　5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
　　6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
　　7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了！
　　8、超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
　　9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。
　　10、泡面比什麼都可怕。
11、春季减肥要学会适度纵容一下自己的胃

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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