常吃几种观念中营养减肥早餐最容易长赘肉

来源：互联网 2023-02-20 16:11:09 324

现在女性常常为了图方便减肥之利，早上随便吃点东西或是不吃早餐。其实不吃早餐并不利于减肥，而有些早餐甚至还容易长赘肉。看看下面几种观念中的营养减肥早餐，你是否常吃呢？

方法/步骤

烧饼油条

许多中国女性在选择早餐时都会偏好于传统的早餐食品，如烧饼油条等，一是方便，二是吃得习惯。但实际上，油条的脂肪含量是非常高的，每根油条含有差不多220卡路里。烧饼和油条都是高温油炸的食品，吸收了相当多的热量，油脂含量严重超标。其中的营养素在高温过程中早已被破坏，常吃还有可能致癌。

常吃几种观念中营养减肥早餐最容易长赘肉

西式早餐

现在许多都市女性早上都喜欢去麦当劳、肯德基等快餐店买早餐。实际上像汉堡包、油炸鸡翅、薯条等食品，虽然美味可口，但其中所含的热量其实比中式传统早餐还要高出许多。这样的食物吃进身体里，脂肪想不堆积起来都难。

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零食早餐

许多上班族都会在自己的包包里备上零食，像巧克力、饼干、薯片等，拆开就可以吃，方便快捷。然而这些食物都是相当不健康的，根本就达不到早餐所需的标准。而且零食在早上吃，不利于身体消化吸收，虽然能在短时间内提供能量，却维持不了多久。所以用零食当早餐的话，很快就会有饥饿感，造成营养不足，血糖下降，体质也会变差。

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