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教您这样减肥,不瘦才怪,有不少美眉是分不清自己到底是属于虚胖还是实胖,所以往往会用错减肥方法而导致减肥失败。现在小编就给大家仔细讲解一下到底怎样才算是虚胖,而虚胖的人又该如何减肥才有效。虚胖是指由内分泌疾患引起的脂肪异常增多的症状
1、食量不大,东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
虚胖解决方案一:
虚胖的人多半有因吃盐过多而引起的水肿症状,而要解决水肿,就要在日常饮食上调整。
首先在日常饮食中多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在人体内是存在一定比例的,当钠多了钾就减少,相对的,钾多的话钠就会跟着减少。而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能,是不可或缺的营养素。
含有钾质的食物有:马铃薯,胡萝卜,酪梨,香蕉,橘子,豆类。
虚胖解决方案二:
多泡澡以及睡前热水泡脚,每周至少三次,既促进血液循环又能强化新陈代谢。
泡热水澡可以帮助淋巴排毒,先如今城市的污染已让外来之毒和内生之毒与我们同在,当毒素进入血液后,便会损害血管,引起气血运行失调,排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素,人体就会出现体重增加,浮肿肥胖。
热水澡加上SPA香薰按摩,可以令人体的细胞呈现活跃状态,帮助排出体内毒素。
热水泡脚亦是同理,因人体脚上的穴道很多,而且对应到人体内的各个内脏,所以刺激脚的同时,也是令人体内脏处于活跃状态,从而可以加快血液的循环。
虚胖解决方案三:
无论是实胖还是虚胖,胖人最大的共同点就是都不爱运动,往往是吃完就坐下,或是吃完就躺下,总是有本事能让才刚刚从嘴里吃进去的食物,在第一时间转化成体内的脂肪储存起来。因此要想减肥,一定得多做运动,而瑜伽则是个不错的选择。
但若是觉得练瑜伽太困难的话,也可以先从一些简单的动作开始,先锻炼一下自己的胫骨。比如晚上平躺将双腿部倒立在墙上,或是平日里多做一些下腰的动作,以及平日里尽量多爬爬楼梯
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
标签: 减肥
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