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2024-02-19 216
轻松简单的椅子减肥动作（办公必备）
来源：互联网
2023-02-20 16:11:48 186
每天久坐，腿部变得越来越粗，怎么办，别担心，下面几个小动作帮你轻松搞定多余脂肪。
方法/步骤
椅子伸展式瑜伽
1、浅坐在椅子上，双腿张开略比肩宽。
2、身体往前倾，手臂相叠，身体放松。
3、若觉得此姿势有难度，可以在腹部下方垫一个枕头或折叠的毛巾。
扶墙式瑜伽
4、距离墙壁约半米的距离站立，双脚分开与肩同宽。
5、上身往前倾，直至与地面平行，双腿与臀部成一直线。
6、手臂往前伸，使手掌贴在墙壁上，想象自己在推墙壁一样。
7、保持30-45秒，然后放松，重复几次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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