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跆拳道的基本动作能够有效的锻炼到大腿、腰腹部以及手臂各处肌肉,并且减少这些位置的赘肉。同时它还能够提高我们的基础代谢率,让减肥的速度有所增加。我们在练习跆拳道的过程中,个人的意志力会逐渐的增强,所以会对减肥更加的有信心,努力的去完成瘦身目标。
一,下半身为主,上半身为辅
跆拳道以腿功闻名,它的基本步伐就有很多种,我们在不断的练习中能够让身体变得更加轻盈,腿部变得更加紧致有力,大象腿也很快就会消失了。而上半身的转腰和出拳等动作,同样能够起到非常好的塑形效果。
二,速度和力量是练习的关键
跆拳道不追求花拳绣腿,它更注重实战性。所以在熟练的练习之后,我们就要提高自己的速度和力量,这也是加强减肥效果的关键点,因为脂肪消耗得会更多。
三,配合呼吸,大声的喊出来
我们在跆拳道比赛中总是能看到选手在发力时大声的喊出声来,这也是训练中的一个关键点,因为在我们喊出声音的一刹那,肌肉的收缩程度会更加的明显,配合均匀的呼吸,瘦身的效果也会大大加强。
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