减肥易疲劳，竟然原因何在（一）

来源：互联网 2023-02-20 16:12:00 507

很多MM们在减肥过程中都会出现疲劳的问题，这是什么原因造成的，又需要有什么样的对策呢？快来详细了解一下吧！

方法/步骤

铁含量低

采用饮食减肥的MM们，有的可能在饮食过程中采用了水果减肥方法或者是单纯性的食物减肥，易造成营养不良，比如说铁含量低，铁含量低就容易出现疲劳感，出现此种情况一定要先去医院做个血常规检测，然后在医生的指导下服用补铁品，或者多吃含有铁量高的食物。

减肥易疲劳，竟然原因何在（一）

碳水化合物太少

有的MM说吃碳水化合物易发胖，减肥就少吃碳水化合物，这样反而容易疲劳，此类减肥者要多喝水，防止脱水，还要多食用碳水化合物含量高的食物和饮料，特别是高强度运动后更需要如此。

减肥易疲劳，竟然原因何在（一）

运动强度过大或者过小

采用运动减肥方法的MM们，有的为了快速减肥就会加大运动强度这样也容易疲劳，此类减肥者出现此种情况需要修改减肥计划，制定更科学的减肥计划，然后适当减少运动量，还需要搭配富含碳水化合物的食物。

减肥易疲劳，竟然原因何在（一）

饮用过多的咖啡因

采用咖啡减肥方法的MM们一定不能过多饮用，特别是睡前不要喝，也不要喝咖啡因含量高的饮料。

减肥易疲劳，竟然原因何在（一）

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压力焦虑

过大的压力不但会让人焦虑，疲劳同时还会让人肥胖的，此类人首先需要做的就是减压，学习放松压力窍门。

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